一項(xiàng)新的研究表明，“周末戰(zhàn)士”——那些把每周幾乎所有的鍛煉都塞進(jìn)一兩天的人——比那些幾乎不鍛煉的人患心臟病的可能性要小得多。
事實(shí)上，他們的心臟和那些在一周內(nèi)均勻分散鍛煉的人一樣健康。
研究中的周末戰(zhàn)士也沒(méi)有比其他鍛煉者更經(jīng)常受傷。
研究結(jié)果削弱了人們對(duì)周末戰(zhàn)士的一些普遍看法，以及他們的鍛煉習(xí)慣是否安全有效。
它們還提供了一個(gè)有用的信息，即運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是你可以或想要的任何時(shí)候，即使只是在周六。
人們普遍認(rèn)為的周末勇士是這樣的人:在周六和周日長(zhǎng)時(shí)間打網(wǎng)球、打籃球或慢跑，滿頭大汗，然后在周一一瘸一拐地回到工作崗位，照顧酸痛的肌肉和關(guān)節(jié)。
這種鍛煉方式似乎是不明智的，而且不太可能像更持續(xù)的鍛煉那樣對(duì)健康有那么大的貢獻(xiàn)。
但科學(xué)并沒(méi)有支持這種看法。過(guò)去的幾項(xiàng)研究表明，周末戰(zhàn)士從他們的日常生活中獲得了大量的健康益處。
在這項(xiàng)發(fā)表在醫(yī)學(xué)雜志《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》(JAMA)上的新研究中，哈佛大學(xué)(Harvard University)和其他機(jī)構(gòu)的研究人員決定把重點(diǎn)放在一個(gè)更有限的問(wèn)題上，即周末戰(zhàn)士是否似乎與間隔鍛煉的人一樣，對(duì)心臟健康有同樣的好處。
他們首先從英國(guó)生物銀行(UK Biobank)收集數(shù)據(jù)，該銀行存放著數(shù)十萬(wàn)英國(guó)成年人的健康信息，其中許多人戴了一周的活動(dòng)追蹤器來(lái)測(cè)量他們的活動(dòng)。
科學(xué)家們查閱了其中89573人的記錄，其中大多數(shù)是60多歲的人，約有一半是女性。研究人員將他們分為符合或不符合運(yùn)動(dòng)指南兩類(lèi)，然后是一周多天鍛煉或主要在一到兩天鍛煉。
最后，他們檢查了人們的健康記錄，以診斷心臟病。
事實(shí)證明，這群人相當(dāng)活躍，約66%的人達(dá)到了鍛煉指南的要求。大多數(shù)鍛煉者都是周末戰(zhàn)士，他們把大部分活動(dòng)集中在一到兩天內(nèi)。
鍛煉者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比不符合鍛煉指南的男性和女性要小得多，而且他們的風(fēng)險(xiǎn)幾乎是一樣的，不管他們是不是周末戰(zhàn)士。
這項(xiàng)新研究的主要作者Shaan Khurshid說(shuō):“我們的研究結(jié)果表明，影響心臟病風(fēng)險(xiǎn)的是體育活動(dòng)的總量，而不是體育活動(dòng)的模式?！?/p>
nclick="Go(\''http://m..com/api/share.phpmid=21itemid=131559\'');" style="border:dotted 1px #ddd;display:block;width:100%;text-align:center;margin:10px auto;cursor:pointer;height:35px;line-height:35px;">
“周末戰(zhàn)士”——那些把所有鍛煉都塞進(jìn)兩天的人——和那些把鍛煉分散開(kāi)來(lái)的人一樣健康
